トータルヨガ

(90分クラス)

トータルヨガ

(90分クラス)

柔軟法、刺激法、矯正法、強化法、合掌礼拝法、基本ポーズ、呼吸法など基礎から丁寧に総合的に学ぶことが出来るクラスです。自身の身体の状態を観察しその変化を実感できる内容になっています。クラスの最後ではアロマの香りでより深いリラクゼーションを味わいます。

柔軟法、刺激法、矯正法、強化法、合掌礼拝法、基本ポーズ、呼吸法など基礎から丁寧に総合的に学ぶことが出来るクラスです。自身の身体の状態を観察しその変化を実感できる内容になっています。クラスの最後ではアロマの香りでより深いリラクゼーションを味わいます。

ハタヨガ

(90分クラス)

トータルヨガをベースに呼吸に意識を向けゆっくり一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。流れに激しい動きを伴うことも少ないのでヨガ初心者を始め幅広い年齢層の方に親しまれているます。骨格筋肉内臓などを本来の位置で本来の働きができるようにポーズによって調整をしていきます。

体幹ヨガ

アシュタンガヨガで行う太陽礼拝を

一つ一つ分解し、説明しながら体幹に意識を向け、体幹を鍛えるトレーニングを行います。
筋力の低下は体やメンタルに様々な影響を与え、老化を早めます。
身体の中心部が安定する事で機能改善や関節の可動を緩め、冷えを改善します。
腹筋が弱くなったと感じておられる方には特にお薦めです。

わらじヨガ

(90分クラス)

クラスの前半にわらじを履いて動きます。より指先特に母指に力が入り足底筋群を刺激し、足の癖直し、むくみ冷え姿勢の改善を図ります。

ボディメイクヨガ

(90分クラス)

トータルヨガをベースに進めますが身体の癖や歪みを知り、ストレッチと筋トレで自己メンテナンスを行います。基礎代謝を高め、呼吸を深めバランスの取れた美しい姿勢を目指します。

ベーシックヨガ 

トータルヨガのプログラムをベースに時間、運動量、運動強度をソフトにした内容になります。ヨガを始めたばかりの方や特に自身の体が硬いと感じている方には周りを気にせず自分のペースでヨガを楽しめます。基礎柔軟法を中心にゆっくりと、全身の疲労を回復します。

トータルヨガのプログラムをベースに時間、運動量、運動強度をソフトにした内容になります。ヨガを始めたばかりの方や特に自身の体が硬いと感じている方には周りを気にせず自分のペースでヨガを楽しめます。基礎柔軟法を中心にゆっくりと、全身の疲労を回復します。

パワーヨガ

運動量が多く、筋力強化 持久力強化、シェイプアップを主眼に置いたトレーニング要素の強いポーズを繋いでゆきます。発汗作用も高くレッスン終了後の達成感をより強く持てるクラスです。

Hot ハーブ癒しヨガ

(90分クラス)

ベースとなるトータルヨガを行なった後、ホットハーブパックを肩、腰、背中など痛みや凝りや気になる所にのせて温めます。じわ~っとした心地よい温かさで心も身体も癒されます。

フローヨガ

呼吸と動きを調和させながら流れるように動きます。心地良い動きの変化を味わって、心身を開放させ、最後にくつろぎのポーズ、あるいは瞑想を行います。

​リラックスヨガ

呼吸を深めながらゆったりと動いてゆきます。関節や筋肉を緩める事で気の流れ、リンパの流れを整え、心と身体を解放させながら副交感神経を優位な状態にし蓄積されたストレスを解消してゆきます。

陰陽ヨガ

陽のシークエンスでは、動きの中で緩め・鍛えるを行いしっかり体を動かし心を解放した分、陰のシークエンスでは、長いホールドの中で自分の心・体にじっくり向き合いゆっくり時間をかけてより深くほどいていきます。

陽高まる程に陰深まることでしょう。

英語も学べるやさしいヨガクラス

初心者向けのやさしいヨガを

​英語と日本語で行います。

英語が苦手な方でも全然分から

なくても大丈夫です。

​面白おかしく進めていきます。

瞑想ヨガ

瞑想はメンタルを安定させ記憶力向上やダイエットにも効果があるといわれています。このクラスではまず基本的な方法と解説を10分、ハタヨガを30分、呼吸瞑想を30分、くつろぎのポーズを5分で構成しています。

ピラティス

胸式呼吸を用い腹圧をかけて今自身で動かせる可動域で身体を動かすことで関節、筋肉がほぐれてゆきます。

脊椎を柔軟に筋肉をしなやかに強化し姿勢を整え機能改善と同時に基礎代謝が上がり身体がシェイプアップされる効果が期待できます。

ピラティス&ヨガ

ヨガ、ピラティス両面から体を整え柔軟性を高め筋力アップと体幹を安定させていきます。

セルフコンディショニング

身体のむくみ、凝り、こわばりを

ボールやセラバンドを使用して

ストレッチや筋膜マッサージなどで

ほぐし 血流をよくして動きやすい

状態にしたあと、日常生活で意識し

にくい筋肉や弱化している筋肉を

動かしバランスのとれた身体を

目指します。

 

ゆらぎ体操

寝たまま骨盤をゆらゆら揺することによって力を入れることなく骨盤のゆがみを直し、体の痛みや不調を解消します。足腰に痛みのある方やシニアの方も無理なくできる体操です。深いリラックスを体験できますので、不眠やストレスの解消にも最適です。 

 マタニティヨガ

(60分クラス 予約制)

妊娠4ヵ月目より安産体操を指導します。はじめて行う方でも安心して受講できます。妊娠中におきやすい腰痛や身体のむくみなどの不調を整え出産に向けての身体作りを行います。

​マット代金含む

​曜日・タイムは御相談ください

2ヵ月有効・4回券

​ドロップイン

9,100円(税別)

​3,000円(税別)

大阪市天王寺区茶臼山町2-9

〒543-0063

茶臼山ビル5F

Tsuruhara Yoga Studio Since 1986

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