●イベントクラス 　　「リラックスヨガ＆ビワキュー」 　　　２３日(月)１５:００～１６:１５ ●休講のお知らせ 　　　３日(火)　　文化の日　 　　　　１８:００～２０:００ 「トータルヨガ」　 　　　２３日(月)　勤労感謝の日　 　　　　１８:４５～２０:００ 「体幹を整えるピラティス」 　　　 ●月曜日１５:００～１６:１５ (２日,１６日) 　 「ゆらぎ体操」 (９日,３０日) 「ピラティス＆ヨガ」 ●火曜日１４:３０～１６:３０ 　(３日) 「トータルヨガ」 ●水曜日１５:００～１６:１５ 　(１１日,２５日) 「瞑想ヨガ」 　水曜日１８:４５～２０:００ 　(４日,１８日) 　 「ピラティス＆ヨガ」 ●金曜日１４:３０～１６:３０ 　(１３日,２７日) 「トータルヨガ」 ●ノリコ先生の「フローヨガ」 　１４日,２８日(土)１５:００～１６:１５ ●院長特別授業 　２５日(水)１８:００～２０:００

9月の特別授業のお話 ・スワイショウ　 　①前後のスワイショウ　 　　　　　吐く時に膝を少し曲げながら腕を前から後に振る 　　　　　吸う時に膝を元に伸ばしながら後から前に振る 　②左右捻じりのスワイショウ　 　　　　　胴体は正面に向けたまま腕だけ左右に捻じる 　このスワイショウはシンプルでやりやすい動きですので 　１日３０回ならやってみようという気にならないかな？ 　１週間で２,１００回 １か月で９,０００回 １年で１０,８００回 　簡単なことの継続から自分の自信に繋がる。 　自分でしようと決めたことは必ずする。 　 ・アイアンガーヨガのようにポーズのホールドが長くなるととても 　きつくなりますが、それが体の変化をもたらします。 　動禅:ポーズをとりながら呼吸に意識をむけます。