＊院長特別授業

9月の特別授業のお話

・スワイショウ　

　①前後のスワイショウ　

　　　　　吐く時に膝を少し曲げながら腕を前から後に振る

　　　　　吸う時に膝を元に伸ばしながら後から前に振る

　②左右捻じりのスワイショウ　

　　　　　胴体は正面に向けたまま腕だけ左右に捻じる

　このスワイショウはシンプルでやりやすい動きですので

　１日３０回ならやってみようという気にならないかな？

　１週間で２,１００回 １か月で９,０００回 １年で１０,８００回

　簡単なことの継続から自分の自信に繋がる。

　自分でしようと決めたことは必ずする。

・アイアンガーヨガのようにポーズのホールドが長くなるととても

　きつくなりますが、それが体の変化をもたらします。

　動禅:ポーズをとりながら呼吸に意識をむけます。